Wie sich Depressionen auf Frauen auswirken
Was sind die Symptome einer Depression bei Frauen?-Depression ist nicht nur eine kurze Phase, in der Sie wegen etwas traurig oder niedergeschlagen sind. Es ist eine ernste Stimmungsstörung, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen kann. Und sie ist nicht immer leicht zu erkennen oder zu behandeln. Sie bemerken möglicherweise erst, dass Sie an Depressionen leiden, wenn Sie die Symptome über einen längeren Zeitraum verspüren.
Obwohl es jedem passieren kann, leiden Frauen fast doppelt so häufig an Depressionen wie Männer. Frauen erleben Depressionen auch anders als ihre männlichen Gegenstücke.
Zu den häufigsten Symptomen einer Depression bei Frauen gehören:
- Sie haben nicht mehr dieselben Hobbys oder Interessen wie früher oder haben nicht mehr dieselbe Freude an diesen Aktivitäten
- Sie können sich nicht sehr lange konzentrieren
- Sie verlieren regelmäßig Ihren Appetit
- Sie verlieren auf einmal ungewöhnlich viel Gewicht
- Sie fühlen sich schwach oder erschöpft ohne ersichtlichen Grund
- Sie fühlen sich überwältigend schuldig
- Sie haben das Gefühl, nichts wert oder unzulänglich zu sein
- Sie fühlen sich ängstlich oder gereizt
- Sie verlieren die Hoffnung für die Zukunft
- Sie weinen ohne konkreten Grund
- Sie können nachts nicht gut schlafen
- Sie haben dramatische Stimmungsschwankungen
- Sie haben Gedanken über den Tod
Was ist der Unterschied zwischen Depressionen bei Männern und Frauen?
Männer und Frauen neigen dazu, unterschiedliche Symptome einer Depression zu erleben. Einige dieser Unterschiede resultieren aus den hormonellen Unterschieden zwischen Männern und Frauen.
Frauen erleben dramatische hormonelle Veränderungen während:
- Menstruation
- Schwangerschaft
- Geburt
- Menopause
Andere Unterschiede können durch unterschiedliche soziale Normen für Männer und Frauen verursacht werden. In Ländern wie den Vereinigten Staaten wird von Männern erwartet, dass sie hart sind und nicht immer ihre Gefühle mitteilen. Von Frauen hingegen wird oft erwartet, dass sie offener emotional sind.
Diese Tendenz kann dazu führen, dass sowohl Männer als auch Frauen ihre Depressionsgefühle unterschiedlich ausdrücken, je nachdem, was sie für sozial akzeptabel halten.
Um ihre Gefühle auszudrücken, können Männer:
- Wut zeigen
- den Menschen um sie herum die Schuld geben
- Streit anfangen
- destruktive Gewohnheiten wie Alkoholkonsum entwickeln
Frauen können:
- Traurigkeit zeigen
- sich selbst die Schuld geben
- ungesunde Gewohnheiten wie emotionales Essen entwickeln
Jeder erlebt Depressionen jedoch anders, daher stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Symptome nicht einfach in eine Kategorie eingeordnet werden können.
Was kann bei Frauen Depressionen verursachen?
Es gibt noch mehr Faktoren, die bei Frauen Depressionen verursachen können. Neben biologischen und psychologischen Ursachen können Frauen auch durch einschneidende Lebensereignisse wie Schwangerschaft und Geburt depressiv werden.
Die häufigsten Gründe, warum Frauen an Depressionen leiden, sind:
PMS und PMDD
Das prämenstruelle Syndrom (PMS) tritt kurz vor der Periode auf. Es ist nicht klar, wie genau PMS Depressionen verursacht. Man geht davon aus, dass hormonelle Schwankungen die Chemikalien wie Serotonin beeinflussen können, die zu Ihrer Stimmung beitragen.
PMS-Symptome sind normalerweise vorübergehend. Dazu gehören Blähungen, Kopfschmerzen und das Gefühl, dass die Brüste bei Berührung empfindlich sind. Depressionen und Angstzustände sind manchmal auch Symptome von PMS.
Depressionen sind nicht immer ein Symptom von PMS. Aber in manchen Fällen können PMS-Symptome wie Reizbarkeit und Angstzustände schwerwiegend werden. An diesem Punkt kann PMS als prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) eingestuft werden. PMDD gilt als eine Form der Depression.
Wenn Sie wissen, wann Sie normalerweise Ihre Periode bekommen, können Sie herausfinden, ob PMS oder PMDD zu Ihren Depressionssymptomen beitragen. Es kann hilfreich sein, eine Periodenverfolgungs-App wie Glow zu verwenden oder die Daten in Ihrem Kalender zu markieren.
Perinatale Depression
Diese Art von Depression tritt auf, wenn Sie schwanger sind oder direkt nach der Geburt Ihres Babys. Depressionen, die nach der Geburt auftreten, werden normalerweise als postpartale Depression bezeichnet.
Die Hormone Ihres Körpers können sich während der Schwangerschaft und nach der Geburt stark verändern. Dies kann zu Stimmungsschwankungen oder Angst- und Depressionssymptomen führen. Zu diesen Symptomen gehören Schlafstörungen, Selbstmordgedanken oder das Gefühl, nicht für sich selbst oder Ihr Baby sorgen zu können.
Dinge, die in Ihrem Leben passieren, wie Beziehungsprobleme, eine Fehlgeburt oder das Gefühl, von Freunden oder Familie nicht unterstützt zu werden, können Sie während dieser Zeit ebenfalls depressiver machen.
Weitere Informationen: Depression nach einer Fehlgeburt »
Perimenopausale Depression
Diese Art von Depression tritt auf, wenn Sie in die Menopause übergehen. Große hormonelle Veränderungen treten auf, wenn Sie in die Perimenopause und schließlich in die Menopause eintreten. Infolgedessen können Sie während dieser Zeit Symptome einer Depression verspüren.
Lebensereignisse während der Perimenopause, wie Beziehungsprobleme, Stress bei der Arbeit oder zu Hause und eine postpartale Depression, können Ihr Risiko für depressive Symptome während der Perimenopause erhöhen. Untersuchungen zeigen, dass vergangene Traumata und Negativität in Ihrem Leben ebenfalls zu einer perimenopausalen Depression beitragen können.
Allgemeine Ursachen
Depressionen können auch durch allgemeinere Probleme verursacht werden, die alle Geschlechter betreffen können.
Die genauen Ursachen von Depressionen sind nicht bekannt, aber häufige Möglichkeiten sind:
- schwere depressive Störung mit saisonalem Muster, die früher als saisonale affektive Störung bekannt war, tritt beim Wechsel der Jahreszeiten auf und ist im Winter am häufigsten
- Ungleichgewichte der Chemikalien im Gehirn oder Ihrer Hormone, wie Serotonin oder Neurotransmitter
- Schilddrüsenerkrankungen, die Veränderungen in Hormonen verursachen
- Depressionen in der Familie
- traumatische Lebensereignisse, wie der Tod eines geliebten Menschen oder das Ende einer engen Beziehung
- körperlicher, geistiger oder emotionaler Missbrauch durch Freunde, Familie oder Lebenspartner
- langfristige Krankheit, die Sie davon abhält, tägliche Aufgaben zu erledigen oder arbeiten oder zur Schule gehen zu können
Wie man mit Depressionen umgeht
Ein Besuch bei einem Berater oder Therapeuten kann Ihnen helfen, Ihren Gefühlen ein sicheres Ventil zu geben, wenn Sie an Depressionen leiden. Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Symptome zu beschreiben und eine Ursache für Depressionen in Ihrem Leben zu identifizieren, kann Ihnen das helfen zu verstehen, wie Sie positiver auf diese Ursache reagieren können. Wenn Sie mit jemandem über Ihre Schuld- oder Schamgefühle sprechen können, kann dies auch dazu beitragen, dass sich Ihre depressiven Symptome nicht verschlimmern.
Mindestens 30 Minuten am Tag im Freien in der Sonne zu verbringen, kann bei Depressionen helfen, die durch jahreszeitliche Wetterwechsel verursacht werden. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine unzureichende Vitamin-D-Zufuhr durch die Sonne oder andere Quellen das Risiko einer Depression erhöhen kann.
Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung können Ihre Stimmung ebenfalls verbessern und depressive Symptome abschwächen. Wenn Stress Ihre Depression verursacht, können Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich zu beruhigen, wie Meditation oder Yoga, einige Symptome der Depression lindern.
Sich mit gesunden, positiven Menschen zu umgeben, ist besonders wichtig, um mit den Symptomen einer Depression fertig zu werden. Wenn Ihre Freunde, Familienmitglieder oder sogar Kollegen Ihnen Stress bereiten oder Ihre depressiven Symptome verschlimmern, sollten Sie erwägen, weniger Zeit mit diesen Menschen zu verbringen oder sie ganz aus Ihrem Leben zu entfernen. Familiäre und soziale Unterstützung sind entscheidend, um mit Depressionen fertig zu werden und sie zu bewältigen.
Gehen Sie zu Ihrem Arzt
Manchmal reicht es nicht aus, den Lebensstil zu ändern oder den Kontakt mit stressigen Menschen oder Dingen zu begrenzen, um die Symptome einer Depression zu lindern. Dies gilt insbesondere, wenn Ihre Depression durch ein chemisches Ungleichgewicht oder genetische Veranlagung in der Familie verursacht wird.
Wenn Sie versucht haben, Ihr Leben zu ändern oder Stressfaktoren zu reduzieren, Ihre Symptome jedoch nicht verschwunden sind, gehen Sie zu Ihrem Arzt oder vereinbaren Sie einen Termin mit einem Berater oder Therapeuten.
Wenn Ihre Symptome schwerwiegend oder lähmend sind, müssen Sie möglicherweise Antidepressiva einnehmen. Medikamente sind keine Krücke. In vielen Fällen können Medikamente helfen, Chemikalien oder Hormone auszugleichen. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Alltag zu meistern, ohne das Gefühl zu haben, dass depressive Symptome Ihr Leben und Ihre Beziehungen beeinträchtigen.