Hohe Luftfeuchtigkeit– Da der Sommer naht und die Temperaturen in den Vereinigten Staaten steigen, ist es wichtig, sich bei der Planung Ihrer Aktivitäten bewusst zu sein, wie sich das Wetter auf Ihre Gesundheit auswirken kann. Während du wahrscheinlich weißt, dass du bei heißem Wetter auf der Hut sein musst, ist ein weiterer Faktor, an den du vielleicht nicht denkst, der aber sehr wichtig ist, die Luftfeuchtigkeit – ein Maß für die Menge an Wasserdampf in der Luft.
Es mag scheinen, dass ein wenig Wasser in der Luft an einem heißen Sommertag hilfreich wäre, aber die meteorologische Realität ist etwas komplexer als das. Hohe Luftfeuchtigkeit kombiniert mit erhöhten Temperaturen können eine gefährliche Mischung erstellen, sagte Kevin Lanza, PhD, Assistenzprofessor an der UTHealth Houston School of Public Health, Verywell.
„Feuchtigkeit an sich ist eine geringere Bedrohung, zumindest bei niedrigeren Temperaturen, aber wenn man das mit höheren Temperaturen kombiniert, mit heißen und feuchten Bedingungen, dann kann man in Schwierigkeiten geraten“, sagt Lanza.
Hier sind die wichtigsten gesundheitlichen Auswirkungen der Feuchtigkeit, die Sie beachten sollten, und einige Experten-unterstützte Tipps für die Bewältigung in diesem Sommer.
Wann ist draußen in Feuchtigkeit unsicher?
Was als eine unsichere Hohe Luftfeuchtigkeit gilt, variiert je nach Einzelperson, Shashank Ravi, MD, klinischer Assistenzprofessor für Notfallmedizin an der Stanford Medicine, sagte Verywell.
Spezifische Faktoren, wie Ihr Feuchtigkeitsgehalt, wie lange Sie hoher Luftfeuchtigkeit ausgesetzt sind und wie viel Sie sich unter diesen Bedingungen anstrengen, spielen alle eine Rolle, wie sich dies auf Ihr Wohlbefinden auswirkt. Und das nicht nur, wenn man draußen ist. „Auch bei hoher Luftfeuchtigkeit ohne zirkulierende Luft kann gefährlich sein“, sagt Ravi.
Generell kann bei einer hohen Hohe Luftfeuchtigkeit– über 60–70 % – der Schweiß langsamer von der Haut verdunsten. Das wiederum macht es schwieriger für Ihren Körper, sich abzukühlen, David Cutler, MD, ein Board-zertifizierter Familienarzt am Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, CA, sagte Verywell.
Ineffizientes Schwitzen bei Hohe Luftfeuchtigkeit „kann dazu führen, dass die Menschen sich wärmer fühlen als die tatsächliche Temperatur“, sagt Cutler. „Eine hohe Luftfeuchtigkeit erhöht auch den Wärmeindex, also die wahrgenommene Temperatur. Zum Beispiel kann sich eine tatsächliche Temperatur von 90 Grad Fahrenheit wie 105 Grad Fahrenheit anfühlen, wenn die Luftfeuchtigkeit hoch ist.“
Andererseits kann eine geringe Luftfeuchtigkeit – unter 30–40 % – auch Ihre Gesundheit beeinträchtigen, da sie trockene Haut und Atembeschwerden verursachen. „Geringe Luftfeuchtigkeit kann die Schleimhäute in Nase und Rachen austrocknen, was zu Reizungen, Husten und einer erhöhten Anfälligkeit für Atemwegsinfektionen führt“, sagt Cutler.
Die beste Art, die Luftfeuchtigkeit zu messen, ist laut Cutler mit einem Hygrometer. Das Gerät, das über eine digitale Anzeige oder ein Zifferblatt wie ein Thermometer verfügen kann, zeigt den prozentualen Feuchtigkeitsgehalt relativ zur maximalen Feuchtigkeitskapazität der Luft bei der aktuellen Temperatur an. Grundsätzlich zeigt es Ihnen, wie viel Wasser sich tatsächlich in der Luft befindet, relativ dazu, wie viel Wasser bei einer bestimmten Temperatur möglicherweise in der Luft gehalten werden könnte.
Wenn Sie kein Hygrometer haben, um genaue Messwerte zu erhalten, können Sie die Hohe Luftfeuchtigkeit auch in Wetter-Apps oder auf Vorhersage-Websites überprüfen. Die Luftfeuchtigkeit schwankt auch im Laufe des Tages und hängt von anderen Bedingungen ab, wie z.B. Regen.
Wie wirkt sich Feuchtigkeit auf Ihre Gesundheit aus?
Die Wirkung der Feuchtigkeit auf den menschlichen Körper und die Gesundheit hängt wirklich davon ab, wie das Niveau mit der Temperatur interagiert, so Lanza. Auch wenn die Hohe Luftfeuchtigkeit an sich – insbesondere bei niedrigeren Temperaturen – keine große Bedrohung darstellt, kann sie in Verbindung mit Wärme gravierende Auswirkungen haben.
Das Wärmeregulierungssystem des Körpers spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der inneren Kerntemperatur, und das Schwitzen ist der wichtigste Weg, um sich abzukühlen, sagt Lanza. Jedoch, wie bereits erwähnt, kann Feuchtigkeit diesen Prozess wirklich verlangsamen.
„Die Verdunstung des Schweißes aus der Haut kühlt den Körper und senkt letztendlich die innere Körpertemperatur“, sagt Lanza. „Aber an feuchten Tagen senkt das Schwitzen die Körpertemperatur nicht so effektiv, weil die Feuchtigkeit in der Luft verhindert, dass der Schweiß so leicht verdunstet.“
Daher kann Hohe Luftfeuchtigkeit zu gesundheitlichen Bedenken führen und Einzelpersonen sogar “anfälliger für Gesundheitsrisiken wie Dehydrierung und Müdigkeit”, fügte Ravi hinzu. Hier sind nur ein paar Dinge, die passieren können, wenn Sie mit hoher Luftfeuchtigkeit und Hitze zu tun haben:
- Dehydration: Hohe Luftfeuchtigkeit kann zu übermäßigem Schwitzen führen und dazu führen, dass der Körper Flüssigkeiten schneller verliert, so Ravi. Wenn die Flüssigkeitszufuhr nicht schnell wieder aufgefüllt wird, kann es zu Dehydrierung und Symptomen wie Müdigkeit, Schwindel und Verwirrtheit kommen.
- Hautreizungen: Feuchte Bedingungen können Hautreizungen verursachen, wie Hitzeausschläge und sogar Pilzinfektionen, wenn es längere Zeit Hitze und Feuchtigkeit ausgesetzt ist, so Lanza. Hohe Luftfeuchtigkeit kann auch die Haut ölig machen und Bedingungen wie Akne verschlimmern, fügte Cutler hinzu.
- Muskelkrämpfe: Unter feuchten Bedingungen können Menschen zu viele Elektrolyte verlieren, was die Muskeln schockieren und zu Krämpfen in Armen, Beinen oder Bauch führen kann, so Lanza.
- Verschlechterung der Atemwegserkrankungen: Hohe Luftfeuchtigkeit kann Atemwegserkrankungen wie Asthma und Allergien verschlimmern, indem sie das Wachstum von Schimmel, Hausstaubmilben und Bakterien fördert, so Cutler, der ergänzte, dass die dicke, feuchte Luft Atembeschwerden und -symptome auslösen kann.
- Hitzeschlag und Hitzschlag: Hohe Luftfeuchtigkeit kann das Risiko für schwere hitzebedingte Erkrankungen wie Hitzeschlag und Hitzschlag erhöhen, weil der Kühlmechanismus des Körpers weniger effektiv ist, so Cutler. Wenn der Körper seine eigene Temperatur nicht regulieren kann und anfängt zu überhitzen, kann es zu Organschäden oder sogar zum Versagen kommen.
Wer ist am meisten gefährdet für hitzebedingte Erkrankungen?
Jeder ist von extremer Hitze und Feuchtigkeit betroffen, aber einige Gruppen sind anfälliger für hitzebedingte Erkrankungen als andere, so Lanza.2
Kleinkinder: Kinder – insbesondere Säuglinge und Kleinkinder – haben ein geringeres Verhältnis zwischen Körpermasse und Oberfläche als Erwachsene, was sie anfälliger für Hitzestress macht.
- Ältere Erwachsene: Ältere Erwachsene haben ein höheres Risiko für hitzebedingte Erkrankungen und sterben möglicherweise sogar eher an ihnen aufgrund altersbedingter Veränderungen, die sie bei der Regulierung ihrer Körpertemperatur weniger effektiv machen. Wenn wir älter werden, produziert unser Körper weniger Schweiß, was unsere Fähigkeit beeinträchtigt, sich in heißen Umgebungen abzukühlen.
- Personen mit bestehenden Erkrankungen oder chronischen Erkrankungen: Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Atemwegserkrankungen sind anfälliger für extreme Hitze und verwandte Erkrankungen, da sie möglicherweise weniger wahrscheinlich sind, Temperaturänderungen zu spüren und darauf zu reagieren. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, können auch mehr Körperwärme behalten, die eine Überhitzung wahrscheinlicher machen kann.
- Die auf bestimmte Medikamente: Diuretika, Antihistaminika, Antidepressiva und andere Medikamente können mit der Fähigkeit des Körpers, die Temperatur zu regulieren stören und erhöhen das Risiko von Austrocknung.
- Personen, die im Freien arbeiten: Menschen, die im Freien arbeiten, wie Bauarbeiter, Landarbeiter und Landschaftsgärtner, sind an einem höheren Risiko für Hitzekrankheit wegen längerer Exposition gegenüber hohen Temperaturen gepaart mit körperlicher Anstrengung.
Frühe Anzeichen Feuchtigkeit wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit
Es ist wichtig, frühzeitig Anzeichen dafür zu erkennen, dass Wetterbedingungen wie Hitze und Feuchtigkeit Ihre Gesundheit beeinträchtigen, so Ravi. Einige frühe Anzeichen dafür, dass Feuchtigkeit Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnte, ähneln Symptomen von Hitzeschlag oder Hitzschlag, darunter:
Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Symptome hitzebedingter Erkrankungen.
- Vermehrtes Schwitzen
- Herz-Rennen
- Schwäche
- Ermüdung
- Schwierigkeiten beim Gehen
- Schwindelgefühl
- Kopfschmerzen
- Übelkeit und Erbrechen
- Muskelkrämpfe
- Ohnmachtsanfälle
Verwirrtheit oder veränderter Geisteszustand in schweren Fällen
Wenn Sie eines dieser Frühsymptome bemerken, empfiehlt Lanza, körperliche Aktivitäten wie Laufen oder Radfahren einzustellen oder sich von der Situation zu entfernen, die die Symptome verursacht hat – sei es, Schutz im Schatten zu suchen oder sich in eine klimatisierte, klimatisierte Umgebung zu begeben. Sie sollten auch verlorene Flüssigkeiten mit kaltem Wasser oder einem Sportgetränk auffüllen, um das Elektrolytgleichgewicht wiederherzustellen.
Wie man im Sommer sicher bleibt
Der Sommer steht vor der Tür, so Lanza, sei es, proaktive Maßnahmen zu ergreifen, um hitzebedingte Krankheiten und die gesundheitlichen Auswirkungen hoher Hitze und Hohe Luftfeuchtigkeit vorzubeugen.
„Der beste Weg, um Symptome zu verhindern, ist, dass sie überhaupt beginnen, indem man proaktiv mit der Vorbereitung in der warmen Jahreszeit, vor allem von Mai bis September in den Vereinigten Staaten“, sagte Lanza.
Hier ist, was Sie in dieser Sommersaison tun können, um Ihre Gesundheit nicht in Gefahr bei hohen Temperaturen und feuchten Bedingungen:6Zentren für Disease Control and Prevention. Vorbeugung hitzebedingter Erkrankungen.
Überprüfen Sie das Wetter und die Luftfeuchtigkeit, bevor Sie ins Freie gehen: Lanza empfiehlt, das Wetter zu überprüfen, egal was Sie planen, aber auf jeden Fall, wenn Sie Outdoor-Aktivitäten machen. Wenn Sie die Vorhersage für Hitze und Hohe Luftfeuchtigkeit kennen, können Sie sich entsprechend vorbereiten und verpacken, z. B. sicherstellen, dass Sie genügend Wasser oder Sonnencreme haben.
Begrenzen Sie die Sonnenexposition/Bewegung während der heißeren Tageszeiten: Ravi schlägt vor, während der Spitzenhitze nicht draußen zu sein, um das Risiko hitzebedingter Erkrankungen zu verringern. Wenn Sie vorhaben, Sport zu treiben, versuchen Sie, dies zu tun, wenn es kühler ist, wie in den frühen Morgenstunden oder am späten Abend, um die Gefahr einer Überhitzung oder Austrocknung zu vermeiden, fügte Lanza hinzu.
- Machen Sie Pausen in kühlen oder klimatisierten Umgebungen: Wann immer Sie können, machen Sie Pausen und verbringen Sie Zeit in kühlen oder klimatisierten Umgebungen, um Ihre Körpertemperatur zu senken, sagte Lanza. Wenn Sie zu Hause keine Klimaanlage haben, gehen Sie zu lokalen Cafés, Einkaufszentren, Bibliotheken, Museen oder Gemeindezentren.
- Tragen Sie helle und locker sitzende Kleidung: Entscheiden Sie sich für helle, locker sitzende und leichte Kleidung, damit Ihr Körper kühl bleibt, sagt Lanza. Fließende und leichte Kleidung lässt die Luft gegen die Haut zirkulieren, so dass der Schweiß verdunsten kann, anstatt ihn einzufangen.
- Bleiben Sie hydratisiert: Es ist wichtig, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken, um Ihre Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, sagte Lanza. Vermeiden Sie Getränke, die Alkohol oder Koffein enthalten, da sie zur Austrocknung beitragen können.
- Haben Sie Ihr soziales Netzwerk in der Nähe: Viele hitzebedingte Erkrankungen und medizinische Notfälle treten auf, weil Menschen allein sind oder ihre Symptome nicht erkennen, so Lanza. Wenn du soziale Unterstützung in deiner Nähe hast, kannst du jemanden haben, der dir im Notfall hilft – oder dich einfach nur daran erinnert, dich auszuruhen und zu rehydrieren.