Symptome Schwangerschaft sind die körperlichen und emotionalen Veränderungen, die eine Frau erlebt, während ihr Körper den Prozess der Schwangerschaft eines Fötus durchläuft. Diese Symptome treten in der Regel nach der Empfängnis auf und können von Person zu Person sehr unterschiedlich sein. Zu den üblichen frühen Anzeichen gehören das Ausbleiben der Periode, Übelkeit oder morgendliche Übelkeit, Brustspannen, Müdigkeit und erhöhte Geruchsempfindlichkeit. Im weiteren Verlauf der Schwangerschaft können Symptome wie häufigeres Wasserlassen, Stimmungsschwankungen, Heißhunger oder Abneigungen gegen Nahrungsmittel sowie körperliche Veränderungen wie Gewichtszunahme und ein wachsender Bauch auftreten. Diese Symptome sind in erster Linie auf hormonelle Schwankungen und die Vorbereitung des Körpers auf die Versorgung des sich entwickelnden Babys während der Schwangerschaft zurückzuführen.
Schwangerschaftssymptome leicht bewältigen
Die Überwindung von Symptome Schwangerschaft kann durch verschiedene Strategien erreicht werden, die darauf abzielen, die Beschwerden zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Angemessene Ruhe, ausgewogene Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind von grundlegender Bedeutung. Übelkeit und Erbrechen können durch kleine, häufige Mahlzeiten und Ingwerpräparate gelindert werden. Leichte sportliche Betätigung, wie z. B. Spazierengehen oder Schwangerschaftsyoga, kann die Müdigkeit verringern und die Stimmung verbessern. Emotionale Unterstützung durch nahestehende Personen oder der Beitritt zu einer pränatalen Selbsthilfegruppe können bei Stimmungsschwankungen und Ängsten helfen, die Situation zu meistern. Darüber hinaus kann die Konsultation von Gesundheitsdienstleistern für eine maßgeschneiderte Beratung und die Erwägung alternativer Therapien wie Akupunktur oder Akupressur weitere Erleichterung bei Symptome Schwangerschaft bringen.
Wessen Idee ist das große Problem auf Entbindungsstationen?Symptome Schwangerschaft
Sehen Sie den berühmten großen, leicht weichen Ballon? Nun, es war Bernadette, die es in die Entbindungsstation brachte, um die Mutter von ihren Schmerzen während der Wehen zu befreien. Der Ball bietet die Möglichkeit, schmerzlindernde Haltungen zu finden, die mit oder ohne den Partner durchgeführt werden können. Und trotz des Widerwillens mancher Geburtshelfer ist der Schweizer Ball oder Gymnastikball heute ein wichtiges Accessoire im Kreißsaal.
Pränatales Yoga in der Praxis
Pränatale Yoga-Sitzungen konzentrieren sich auf Atemtechniken und Körperhaltungen, die Schwangeren vor, während und nach der Geburt helfen. Die Lehrer stellen den schwangeren Yogis verschiedene Stützen (Kissen, Ziegel usw.) zur Verfügung, um ihnen zu helfen, Haltungen zu üben, die auf Kraft und Beweglichkeit wirken, und sie so besser auf die Tortur der Geburt vorzubereiten. Diese Haltungen werden oft modifiziert, weil einige gemeinsame Yoga-Haltungen während der Symptome Schwangerschaft hart auf die Gelenke und Becken sein können. Die Sitzungen basieren auch stark auf Atemtechniken, die Ihnen helfen, Ihre Atmung während des Trainings zu verwalten.
Bernadette: “Haltungs- oder Bewegungsfehler sind bei schwangeren Frauen unverzeihlich: Es gibt sofort ein Signal, das ihnen erlaubt, sich zu korrigieren. Es gibt keine Herausforderung, suchen Sie einfach immer nach der richtigen Haltung.” Moment. “
Zu guter Letzt bieten pränatale Yoga-Kurse die Möglichkeit, andere schwangere Frauen kennenzulernen und mit ihnen zu plaudern, um den Kreis der Menschen zu erweitern, die Sie unterstützen Kurz gesagt, Yoga während der Schwangerschaft kann nur eine gute Idee sein.
Warum Yoga während der Schwangerschaft?
Bernadette de Gasquet: „Es ist nicht Yoga, wo sich die Frau anpasst, es ist Yoga, das sich den gewöhnlichen Problemen der Schwangeren anpasst. “
Pränatales Yoga hat viele Vorteile für die Stärkung der physischen und psychischen Gesundheit der werdenden Mutter während der Symptome Schwangerschaft und Vorbereitung auf die Geburt. Es ist eine Tätigkeit, die auch den Ehepartner einschließt. Vor allem in den letzten Sitzungen, die auf den Tag der Lieferung vorbereiten. Wie bei einer Geburtsprobe experimentiert die Mutter mit Haltungen, die sie am großen Tag ausführen kann, wir zeigen ihr die möglichen Anpassungen und es liegt an ihr, mit Hilfe ihres Partners die richtige zu finden.
Die körperlichen Vorteile von Yoga für Schwangere:
Bernadette erzählt mir von den Empfindungen, die Mütter ausdrücken: “Das sind Offenbarungen für viele, sie lernen, sich schmerzfrei zu bewegen, schmerzstillende Haltungen zu finden.”
- Hilft, sich an den sich verändernden Körper anzupassen.
- Bewahrt Muskelkraft, Ausdauer und Flexibilität bei der Vorbereitung auf die Geburt.
- Verbessert den Schlaf.
- Verbesserte Durchblutung.
- Verbesserte Verdauung.
- Lindert schwere Beine.
- Lindert Schmerzen im unteren Rücken, wie Ischias.
- Sauerstoff für den Fötus.
- Versorgt die Muskeln mit Sauerstoff
- Schafft Platz für das Baby und hilft mit besserer Atmung.
Körperliche Aktivität während der Schwangerschaft
Unabhängig davon, welche körperlichen Aktivitäten Sie gewählt haben, konsultieren Sie immer Ihren Arzt / Ihre Hebamme vor dem Einschiffen.
Trainieren während der Symptome Schwangerschaft bedeutet offensichtlich, auf Ihren Körper zu hören und zu wissen, wie man verlangsamt, wenn Ihr Baby es verlangt. Wenn Sie vor der Schwangerschaft aktiv waren, kommt der Wunsch, Ihre Übungen zu moderieren, von selbst: Ihr Gewicht und die immer weniger diskrete Stelle, die Ihr Bauch einnimmt, verlangsamen Sie ganz natürlich das Tempo.
Während des ersten Trimesters der Schwangerschaft ist es wichtig, Hitzschlag zu vermeiden.
Während des zweiten Trimesters ist es zwingend notwendig, Übungen mit längerem Stehen zu vermeiden, da sie den Blutfluss zu Ihrem Baby verringern können.