Wenn es um Diäten und Gewichtsverlust Strategien kommt, sind die Möglichkeiten wirklich endlos. Von Entgiftungen und Reinigungen bis hin zu Fastenplänen und Kalorien-Tracking kann es manchmal schwierig sein, den Lärm zu durchforsten. Eine Methode in der Mischung ist “Metabolische Azidose“, die genau das zu erreichen sucht – verwirren oder überlisten Sie Ihren Stoffwechsel, um den Fettabbau zu beschleunigen. Aber ist es wirksam und sicher?
Wir sind hier, um genau zu erklären, wie Metabolische Azidose funktioniert und ob es ein nachhaltiger Essstil ist, dem man langfristig folgen sollte. Beachten Sie, dass es immer ratsam ist, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine neue Diät oder Gewichtsverlust Regime beginnen.
Was ist Metabolische Azidose?
Metabolische Azidose wird auch als “Kalorie Verlagerung ” oder “Kalorie Radfahren ” bezeichnet.
“Die Prämisse hinter einer metabolischen Verwirrungsdiät läuft auf das kalorienreiche Radfahren hinaus, wobei man kalorienreiche Tage mit kalorienarmen Tagen abwechselt”, erklärt Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC, von Top Nutrition Coaching. “Es wird angenommen, dass dies Auswirkungen auf die Stoffwechselfunktion (erhöht und verwirrt den Stoffwechsel) aufgrund der Inkonsistenz der Kalorien verbraucht jeden Tag. “
Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie anfangen, Kalorien zu schneiden
Zusammen mit Verlagerung Ihrer Kalorien um, schlägt diese Art des Essens immer regelmäßige Bewegung; jedoch gibt es keine starren Richtlinien.
Untersuchungen, die im International Journal of Preventative Medicine veröffentlicht wurden, deuten darauf hin, dass eine kalorienreduzierte Diät (CSD) zu Gewichtsverlust und Fettabbau führen kann. Vier Wochen nach dem CSD-Regime erlitten die Studienteilnehmer einen signifikanten Gewichtsverlust. Auch das Sättigungsgefühl nahm zu und der Hunger nahm ab. Während der einmonatigen Nachbeobachtungszeit konnten die Teilnehmer weiterhin Ergebnisse sehen.
Ist diese Art des Essens sicher und nachhaltig für die Gewichtsabnahme?
Während des Metabolische Azidose Verwirrungsprozesses entsteht ein Kaloriendefizit, wenn Sie zwischen kalorienarmen und kalorienreichen Tagen wechseln und regelmäßig Sport treiben. Die Forschung zeigt, dass eine kalorienarme Diät beinhaltet den Verzehr von irgendwo zwischen 1.000 und 1.500 Kalorien pro Tag, mit einem Defizit von 500 bis 750 Kalorien pro Tag führt zu Gewichtsverlust.
Allerdings hat dieser Essstil aufgrund seiner restriktiven Art gemischte Kritiken erhalten, was seine Nachhaltigkeit fraglich macht. Bakovic sagt, sie persönlich würde diese Diät nicht für Kunden empfehlen, die abnehmen wollen.
“[Metabolische Verwirrung] ist wahrscheinlich nicht nachhaltig, weil es ziemlich einschränkend ist, genau wie viele andere Diäten “, sagt sie uns. “Ich würde jedoch eine Ernährung empfehlen, die Ausgewogenheit, Abwechslung und Mäßigung fördert, um nicht nur den Nährstoffbedarf vollständig zu decken, sondern auch ein gesundes Gewichtsmanagement und Nachhaltigkeit zu fördern.”